La biotina, también famosa como vitamina H, vitamina B7 o vitamina B8, es un nutriente del complejo vitamínico B esencial para la salud y el confort. Aunque se encuentra naturalmente en varios alimentos como los lácteos, los frutos secos, el hígado o el huevo cocido, también se puede tomar en forma de complemento alimenticio. Tal como señala el National Institute of Health de Estados Unidos, su función principal es contribuir a editar los macronutrientes que ingerimos a través de los alimentos, como carbohidratos, proteínas y grasas, en la energía que requerimos para desarrollar nuestras funciones vitales y asimismo la actividad día tras día. Ensayos preliminares señalan que esta vitamina podría beneficiar un descenso de la glicemia en el momento en que esta resulta bastante elevada a consecuencia de la diabetes.

No obstante, es un nutriente fundamental necesario para la salud general Beneficios Del Romero cuerpo, y tomar un complemento alimenticio de biotina puede ser una forma eficaz de acrecentar los escenarios de esta vitamina y mejorar el estado de tu cabello, piel y uñas. También se ha asociado con la optimización de la salud de la piel en personas con afecciones como dermatitis seborreica.
¿Existen interacciones con hierbas y suplementos? Por ello, es fundamental preguntar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación con biotina, en especial si se tiene alguna condición médica preexistente. Por contra, si al tiempo se toma un complemento alimenticio de biotina, es mucho más posible notar su efecto en unos 90 días. Entre los efectos visibles más comunes de la biotina es la optimización en la salud y apariencia de la piel, el cabello y las uñas. Al tomar biotina diariamente, se ha observado que puede ayudar a fortalecer las uñas, progresar la calidad beneficios del romero pelo y sostener una piel sana. Como hemos mencionado, se necesitan más estudios para determinar todo lo que esta vitamina hidrosoluble puede realizar por nuestra salud, y para detallar la cantidad que habita en cada alimento, pues no hay una dosis día tras día sugerida establecida de forma oficial, sino más bien orientaciones.
En el caso de Olistic, tan popular en las redes sociales, la biotina, como apunta la Dra. No obstante, es importante tener en consideración que los desenlaces no son inmediatos, puesto que el tiempo en el que aparecen los efectos visibles de la biotina puede cambiar de una persona a otra. La discordancia analítica entre el diagnóstico previo de tiroiditis de Hashimoto y el hipertiroidismo bioquímico observado en los últimos estudios señalan, únicamente, a la biotina como factor precipitante. Grohmann, "está en dosis adecuadas para poder conseguir mejores desenlaces y, además de esto, al estar en formato líquido, es mejor absorbida y el cuerpo la explota mejor". Ante la oportunidad de interferencia, los resultados metódicos tienen que conseguirse o contrastarse con ensayos no afectados por la presencia de biotina. Es importante tener en cuenta que, si bien la biotina es normalmente segura en dosis normales, en dosis altísimas puede ocasionar resultados consecutivos como náuseas, malestar estomacal o problemas en pruebas de laboratorio.
Varias personas pueden notar cambios en su cabello y uñas en cuestión de semanas, al tiempo que en otras puede llevarles más tiempo. Asimismo hay que agregar su aptitud para contribuir a la descomposición, absorción y distribución de los ácidos grasos esenciales por todo el organismo, haciéndolos llegar también a la piel para, de esta forma, ayudar a su correcta hidratación evitando inconvenientes de excesiva sequedad, descamación o aparición prematura de arrugas. Es importante valorar la oportunidad de interferencia con biotina, particularmente cuando los desenlaces no muestren correlación clínica. En sus más de 25 años de profesión, ha pasado por Terra Mujer, Sport Life, Runners, Atresmedia, La Ser, Radio Aragón o el programa Hermosas & Sanas. Es importante tener en cuenta que tomar biotina en dosis altas puede tener resultados consecutivos como acné, malestar estomacal y inconvenientes en pruebas de laboratorio. Es esencial tener en consideración que la biotina, al ser una vitamina soluble en agua, se elimina a través de la orina, por lo que es necesario consumirla diariamente.
Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, escribe en Elle.com y Womenshealth.com y escribió para muchas header de Hearst, "mi segunda casa". Amalia asimismo es instructora de fitness, profesora de yoga, yoga facial y fundadora de Yogabrunch.es. "Por suerte, la vida me ha permitido juntar mis 2 pasiones, el periodismo y el planeta del confort". La biotina tiene acción antioxidante, que disminuye el deterioro celular que provocan los radicales libres. Según el National Institutes of Health, no es habitual la carencia de biotina en la sociedad de la cual formamos parte, especialmente si sigue una alimentación diferente y equilibrada.