https://www.emixbethk.com/
Table Of Content 長跑小貼士 (二) 長跑的訓練方法33 fungame娛樂城體育專彩資訊|法甲足球甚麼牌子孬 勝算在握:如何運用凱利公式在賭專中稱霸 長跑小貼士 (二) 長跑的訓練方法33 經過長課訓練或馬推松比賽後,肌肉及筋骨會勞損。為應付日後的訓練及比賽,應該要以下列方法調養身體: 中藥食物理療:每個人的體質不同,做中藥食物理療時,應請教中醫師,對症下藥。 湯水:一樣覓常要飲用滋潤的湯水,但每個人體格不同,熱底、寒底所用的湯料不同,應請教營養師配備折適的湯水。 按摩:適當的按壓或拍打穴位,能幫助消除疲勞及恢復體力。 針灸:針灸足三裏穴可調理脾胃。針灸應請教中醫師。 刺激交感神經:可使身體機能興奮,添快血液循環。 刺激副交感神經:可使過渡亢奮的神經獲得平服。 鬥志戰毅力 練習長跑會很艱苦,每星期起碼要有5天的練習,必須有受苦耐勞的肉體方能承受此種艱辛的訓練。且跑手的生活要有規律,有恆心天養成晚睡晚起的習慣。長跑比賽必要的時間很長,一樣覓常完成一個馬推松比賽必要超過兩小時,某些人在練習時發揮得很孬,但在比賽時所受的心思壓力很大,影響到呼吸不順暢,甚至會產生肌肉疆硬,舉步維艱無法完成整個賽程。因而,要有勇氣、堅強的鬥志、恆心及戰勝心思壓力的威力,才不會前功盡棄, 一起前進衝線終點。 世界無難事,只